Narządy ruchu w saunie
Wzrost temperatury ciała zmniejsza aktywność motoneutronów gamma i pobudzenie włókien intrafuzalnych w mięśniach szkieletowych, co w konsekwencji obniża aktywność motoneutronów alfa, powodując zmniejszenie napięcia mięśniowego i rozluźnienie mięśni szkieletowych. Równoczesne zmniejszenie przepływu mięśniowego i umiarkowana kwasica metaboliczna są przyczyną obniżenia stężenia potasu komórkowego, co może prowadzić do przejściowego osłabienia siły mięśniowej.
Ciepło sauny poprawia elastyczność tkanki włóknistej torebki stawowej i więzadeł stawowych, zwiększa krążenie w torebce stawowej i zmniejsza lepkość mazi stawowej. U osoby odwiedzającej saunę po raz pierwszy nowa i nieznana sytuacja, wysoka temperatura i ciasnota otoczenia, wraz ze słabą wentylacją pomieszczenia mogą być przyczyną niepokoju i podenerwowania, co powodować może hiperwentylację i związaną z tym alkalozę oraz bicia serca dające nieprzyjemne odczucia. Wyjątkowo w wyniku nałożenia się tych wszystkich czynników wystąpić mogą dodatkowe skurcze serca.
Według fińskich autorów niebezpieczne powikłania sercowe należą do rzadkości, o ile przestrzegane są elementarne zasady regulujące korzystanie z sauny.
Tabela. Zmiany wydolności Fizycznej po odwodnieniu w saunie
| Ubytek masy ciała | Badani | Metoda badania | Wynik |
| 2,5% | zdrowi i wytrenowani mężczyźni |
|
|
| 3,4% | lekkoatleci i siatkarze |
|
|
| 4% | zdrowi mężczyźni |
|
|
| 4% | zawodnicy dyscyplin siłowych oraz sportów walki |
|
|
| 5% | zapaśnicy |
|
|
U osobników nawykłych do korzystania z sauny po uzupełnieniu wody w okresie pomiędzy ważeniem, a zawodami siła i moc mięśni oraz wydolność fizyczna pozostają obniżone przez co najmniej 24 godziny. Wyrównanie zaburzeń wodnych i elektrolitowych spowodowanych np. utratą masy ciała rzędu 2-2,3 kg, wymaga przyjęcia ok. 2,5-2,8 litra płynów. Około 24 godzin potrzeba na wyrównanie powstałych zaburzeń.
Dodaj komentarz